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Nutricionista muestra cómo ahorrarte +400 calorías en el mismo plato sin renunciar a nada

Trucos de una dietista

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Cómo ahorrarte 500 calorías por comida

Paula Norris, nutricionista especializada, ha querido enseñar un “truco” para ahorrarte calorías con el “mismo plato”

A través de “Busca la diferencia” en Instagram nos explica como hacerlo con recetas y fotografías.

“Los cambios que hago son pequeños y apenas se notan, y se expanden durante días y semanas. La clave para mí ha sido disminuir la cantidad de comidas energéticas densas y aumentar las porciones en comidas energéticas de baja densidad. ¡Los cambios se acumulan!”

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Aquí debajo puedes ver las comparaciones y buscar las diferencias.

1. A veces las ensaladas no son tan saludables

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Los Aliños Muy Calóricos, Demasiados Cereales Y Pocos Vegetales Pueden Hacer Que Una Ensalada Tenga Las Calorías De Un Risotto
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2. Parecen iguales pero la diferencia es grande

Ambos Platos Son Saludables, Pero Se Pueden Obtener Menos Calorías Con Ciertos Cambios

3. Los ingredientes son realmente importantes

No Animamos A Contar Las Calorías, Solo Mostramos El Impacto Que Puede Tener La Manipulación De Ingredientes

4. Arroz Frito Saludable

Arroz Frito Saludable
5. Así de fácil puedes librarte de calorías

Cómo Librarse De Calorías En El Salteado

6. Con este plato no tendrás más hambre

Este Plato Tailandés Te Llenará

7. Mismos ingredientes, distintas cantidades

Ningún Cambio En Los Ingredientes, Solo Distintas Cantidades

8. Comer sano y que te guste

La Clave Es Buscar Alimentos Energéticos De Baja Densidad
9. Mejor reducir el aceite al cocinar

Reduce El Aceite Al Cocinar, Busca Vegetales Sin Almidón, Añade Grasas Saludables Como Nueces Y Semillas

10. 170 Calorías no son muchas pero todo suma

170 Calorías No Es Mucho, Pero A Lo Largo Del Día Se Van Añadiendo Y Se Puede Perder Medio Kilo A La Semana

11. Son prácticamente iguales

Al Hacerte Un Burrito, Lo Importante Es El Tamaño, Pero También Se Pueden Ahorrar Calorías Con Los Ingredientes
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12. Mismo sabor

En El De La Izquierda Se Acumulan Las Calorías Por Los Ingredientes Detallados. En La Derecha, Se Reducen
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13. Aunque el hummus es sano algunas marcas tienen hasta el triple de calorías que otras, busca que tengan 500-650kj/120-150cals Por 100 Grs

El Hummus Es Saludable, Pero Algunas Marcas Tienen El Triple De Calorías Que Otras. Busca Las Que Tengan 500-650kj/120-150cals Por 100 Grs
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14. Come avena, el truco está en llenar menos el cuenco y ponerle más fruta

Si Quieres Ahorrar Calorías Comiendo Avena, Llena Menos El Cuenco Y Ponle Más Fruta
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